健康管理

　五月に入って、いよいよまじめにダイエットに取り組んでいる。

　年末年始に実家に一週間滞在して、体重が2ｋｇ増えて62ｋｇになってしまった、それ以来60ｋｇ以下に落とせないでいた。

　考えるに、お昼のお弁当のご飯が多すぎる気がして、ご飯抜きの、おかずだけのお弁当にしてもらった。

　そうすると、胃が重くなりすぎず、仕事も楽で、体重も徐々に減りだした。　奥さんに聞いたところ、毎食米一合入れていたらしい。　どおりで食べるのがしんどいはずだ。

　今日の体重計測では、久々に59.5ｋｇがでた、もう一息だ。

　その他は、サーキット走行に備えて、腕立て伏せを毎日50回。

　腕立て伏せは腕の筋肉と、腹筋と背筋が同時に鍛えられて効率がいい。　別にマッチョな身体のめざしているのではないので、これで充分。

　あとは、仕事中に液面監視をしながらストレッチ。

　ストレッチといっても、アキレス腱を伸ばしているだけだ。　バイクでの転倒に備えて身体を柔軟にしておく。

　関係無いかもしれないが、このストレッチをはじめてから便秘体質が改善された。